A few simple ways to clean your stomach without diets and a gym

Pour obtenir un ventre plat attrayant, beaucoup vivent dans la salle de fitness et croquent les feuilles de chou, arrosées de probiotiques. Aucune question posée: c'est un chemin sain et approprié vers la perfection physique.

Mais s'il n'y a ni temps, ni nerfs, ni force pour les exercices et la correction nutritionnelle, profitez de ces astuces de vie élémentaires. Ils aideront à resserrer l'estomac à un état plus ou moins décent. Certes, dans ce cas, bien sûr, vous ne devez pas compter sur une élimination radicale des réserves de graisse en excès.

1. Redressez-vous

Redressez vos épaules et rétractez votre estomac à tout moment dès que vous vous en souvenez. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas vous souvenir, achetez un correcteur de posture (vendu dans presque toutes les pharmacies) ou un gadget médical approprié.

Nous sous-estimons souvent l'effet d'une posture correcte, bien qu'il soit très important. Une colonne vertébrale redressée aide à ajouter de la croissance, à façonner la poitrine et à rendre l'estomac plus plat visuellement.

Les muscles ont une mémoire, y compris la posture. Ainsi, en seulement deux à trois semaines, l'estomac acquiert les caractéristiques de conditionnement physique souhaitées. Au moins vu de côté.

2. Buvez plus d'eau

Oui, nous aussi, nous étions déjà fatigués des interminables rappels de 8 verres par jour. Cependant, un fait est un fait: au premier signe de pénurie d'eau, l'organisme enseigné par une amère expérience d'évolution commence immédiatement à stocker la rétention d'eau (médicament), l'humidité vivifiante, y compris sur l'estomac. Si l'œdème sur les bras et les jambes causé par la même raison est familier à beaucoup, nous remarquons rarement un gonflement dans la zone de la presse. Mais en vain. Souvent, c'est elle qui est responsable du ventre saillant.

3. Aller régulièrement aux toilettes

C'est un point important pour créer un ventre plat. Le corps est une chose très patiente et si vous lui avez appris à tolérer l'envie d'uriner, il ne vous appellera aux toilettes qu'en dernier recours. Le reste du temps, les parois de la vessie se dilatent, une conséquence visuelle qui devient souvent un abdomen excessivement arrondi.

Assurez-vous d'aller aux toilettes au moins 5 à 7 fois par jour - c'est exactement la quantité que les médecins considèrent. À quelle fréquence devriez-vous faire pipi? Ordinaire.

4. Mâchez soigneusement les aliments

Mieux vous broyerez votre déjeuner ou votre dîner avec les dents, moins vous aurez de place dans votre estomac. Cela signifie qu'un estomac plein ne provoquera pas de ventre gonflé.

De plus, plus vous mâchez longtemps, moins vous mangez avant que le cerveau ne signale: «Je suis rassasié». Cela vous permettra de ne pas gagner de calories supplémentaires, ce qui, vous voyez, affectera à l'avenir également l'état de l'abdomen.

5. Respirez le nez

À première vue, le conseil est étrange mais efficace. Le fait est que lorsque nous respirons par la bouche, nous avalons de l'air, qui devient la cause des ballonnements. Pour les mêmes raisons, il n'est pas recommandé de s'appuyer sur du chewing-gum. Si vous souhaitez rafraîchir votre haleine après avoir mangé, il est préférable d'utiliser un spray ou des bonbons.

6. Contrôle des hormones

La déviation de l'hormone féminine œstrogène par rapport à un niveau normal conduit souvent à l'apparition de la graisse dite viscérale graisse du ventre chez les femmes: en prenant - et en la gardant - le tissu adipeux qui se dépose principalement sur l'estomac. Par conséquent, ne soyez pas trop paresseux pour aller chez le médecin, passer des tests pour les niveaux d'oestrogène et, si nécessaire, l'ajuster aux valeurs normales.

7. Allongez-vous

Allongez-vous sur le dos, posez vos pieds sur une colline (oreiller ou coussin du canapé), et sous le bas du dos, collez une serviette roulée en rouleau. Faites attention à l'estomac: dans cette position, il se dégonfle, s'enfonce. 20 minutes de cette gymnastique paresseuse par jour - et bientôt les muscles abdominaux commenceront à s'habituer à cette position (rappelez-vous la mémoire musculaire).

Soit dit en passant, les Japonais ici sont la célèbre méthode japonaise pour perdre du poids et améliorer votre posture, considérez un tel exercice comme la clé d'une silhouette élancée et d'une excellente posture, qui, vous le voyez, ne sera pas non plus superflue.